Como estimular a rotina de alimentação nas crianças

Estabelecer uma rotina de alimentação é fundamental para garantir a saúde das crianças.

A partir de horários definidos para o café da manhã, almoço e janta, elas não exageram nos lanches e guloseimas.

Da mesma forma que os pais mantêm o controle sobre o que foi ingerido pelos pequenos durante o dia.

À medida que os filhos crescem, começam a desenvolver seus gostos e preferências.

Por isso, é importante introduzir uma variedade de alimentos saudáveis.

Os especialistas recomendam que a família se reúna nas refeições. Para que todos possam se incentivar a comer melhor e evitar besteiras.

Estabelecer uma rotina de alimentação
Estabelecer uma rotina de alimentação é importante para saúde das crianças

O primeiro mandamento para alimentação das crianças é que os pais sejam o exemplo.

Dessa maneira, mostre aos filhos a importância da salada, verduras e legumes.

Explique os prejuízos de comer carboidratos e gordura em excesso. Assim, os pequenos entendem na prática os prós e contras dos alimentos.

Para estimular a rotina de alimentação, os nutricionistas indicam acomodar as crianças à mesa sem fatores que desviem a atenção.

Como por exemplo, brinquedos e televisão. O foco deve ser total na refeição.

Verduras e legumes

É comum que muitas crianças tenham aversão as verduras e legumes.

Porém, a recomendação é manter esses alimentos no prato, mesmo que elas os rejeitem. Os pais, contudo, não devem obrigar e forçar o consumo.

Assim como fazer comentários desagradáveis ou brigar quando esses alimentos sobram ao término das refeições.

Por outro lado, é fundamental que eles incentivem o consumo novamente, no próximo cardápio. De forma leve, sem muita pressão.

Outra dica é variar a oferta de alimentos, com cores, texturas e cheiros diferentes.

Isso chama a atenção da criança para conhecer sempre novos sabores.

Os pratos também devem ser servidos em temperatura agradável, ou seja, nem muito quentes ou frios.

Recompensas

Os pais não devem oferecer recompensas para que as crianças comam no horário certo e de forma saudável.

Isso vai contra os princípios da rotina de alimentação. Não é recomendado fazer chantagens ou brincadeiras com a meta de fazer os filhos comerem.

Assim como punir e castigar quando não se alimentam se maneira correta.

Essas atitudes só reforçam a ideologia de que se alimentar é ruim. Além de que é preciso oferecer algo bom em troca.

Cuidados com líquidos e guloseimas

Durante a alimentação, os líquidos devem ser evitados. Tente oferecê-los depois das refeições.

Dê preferência pelos sucos naturais da fruta e água.

Os doces, guloseimas e chocolates não devem ser proibidos.

Porém, esses itens devem ser ingeridos na sobremesa, em horários específicos e em pequenas porções.

Nada em excesso é benefício, ensine isso aos seus filhos desde pequenos.

Regras à mesa

As refeições devem ser calmas e tranquilas para facilitar que as crianças tenham prazer ao se alimentar.

Por isso, evite brigar ou trazer problemas do dia a dia para esses momentos.

A disciplina à rotina de alimentação deve ser exigida conforme a idade da criança. Para que elas não se aborreçam com as regras à mesa.

Afinal, você não pode esperar a mesma postura de uma criança de dois anos do que uma de oito anos. Evite as comparações.

Utensílios próprios

Uma dica para chamar a atenção das crianças para a rotina de alimentação é ter os utensílios próprios e divertidos para esse momento.

Um prato do homem aranha, por exemplo, chama a atenção dos pequenos.

O Você Marketplace oferece um conjunto para refeição com a estampa do personagem.

Conjunto de pratos do homem-aranha
Conjunto de pratos do homem-aranha

Ele inclui:

  • Prato Raso – diâmetro 22,8cm;
  • Faqueiro de 3 peças (colher, garfo e faca);
  • Prato sobremesa – diâmetro -20cm;
  • Prato fundo – diâmetro – 16,5cm.

Há ainda o Kit refeição Ibimboo. Ele vem com tigela com ventosa para fixar na mesa e evitar de cair os alimentos.

Kit refeição ibimboo
Kit refeição ibimboo

O item pode ser levado ao micro-ondas e máquina de lavar. Também vem com tampa e um kit de talher para facilitar o dia a dia dos pais.

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